ZONOさんの朝
朝って結構忙しくない？
僕が雇われの仕事をしていた頃は
朝ギリギリまで寝て、起きてすぐに朝ごはん
ご飯食べたらすぐ準備
遅刻しないギリギリに出社
起きてから作業開始まで一時間位しかなかった
そのせいで僕は腰を痛めた
ろくな準備運動もせず、体もこり固まり、それはそれは残念な日常を過ごしていた
フリーになった今、その不健康を改善すべく
朝の充実化を始めることにした
これは痛めた腰を改善へと導くため、そして固いからだを柔らかくするため
では朝の流れを見ていこう
まずは正座。
正座といってもただの正座ではない
これだ
これが馴れてないとめちゃくちゃ痛い
体のバランスを整えて、脚に均等に体重が乗るようになり
血液の循環も良くなっていいことづくめなんだとか
正座、おそろしやである
僕は最近慣れてきたから一分以上正座を維持している
正座が終わったらゆっくりと膝をたて、少しずつ足首を回したりしてほぐそう
これをまず1分～2分
次はヨガ
ヨガってイメージだとポーズ決めて体柔らかーとか、ダイエットーとかのイメージ強いと思うんだけど
ヨガって元々瞑想がメイン
ポーズは瞑想に集中するための形式にしか過ぎない
つまり瞑想が本質
瞑想で大事なことは呼吸
だから呼吸しようぜってこと
呼吸は鼻から吸って鼻からはくように
はくときは手を暖めるようなイメージで吐くんだって
鼻呼吸で手を暖めることなんてあんまり無いよね？
それをイメージでやってみよう
太陽礼拝はやり方が沢山ある
僕は簡略化されたやつを4～5回してる
太陽礼拝はユーチューブとかに沢山あるから気になったら観てみたらいいかも
ストレッチも呼吸を織り混ぜながらするといい
これは10～15分位
次はごはん
朝ごはん抜く人って多いよね？
でもそれは体にとってとっても悪いこと
１日で一番体を動かすのにエネルギーを使うのは朝
その朝に動かすためのエネルギーがなかったら大変！
だから食べよう、朝ごはん
朝ごはんを食べたら１日動くためのエネルギーがちゃんとした形で巡るようになるよ
お得だね
30分位かけてゆっくりしっかり食べよう
(米をかめ！！たっぷりとだ！！)
そして最後に仕事の準備をする
この流れを毎日マメにこなそう
すると、あら不思議！
なんだかとっても健康的！体もなんだか少しずつ柔らかくなる！！
朝って大事
みんな朝を大事にしよう
朝は１日の中で一番大事な時間なんだから
